Дизайн жизни

Группы по дизайну жизни

​

Главный вопрос, на который мы отвечаем на группе: как создать хорошую жизнь, которая подходит именно вам, основываясь на том, что есть прямо сейчас?

​

Группы по дизайну жизни находятся на пересечении коучинга, управления временем, сознательного принятия решений и системного мышления. Основой является Стэнфордский курс по дизайну жизни  Билла Бернетта и Дэйва Эванса и их книги, с вкраплениями дизайна времени, исследований по счастью и удовлетворению жизнью, управлением времени, замешанное на принципах работы мышления и других доказательных штуках. Я задействую и свои - не побоюсь этого слова - обширные знания в области психологии и когнивистики, и долгий интерес к вопросам управлению временем, продуктивности и счастья.

​

Эти группы - не групповая психотерапия. Ближе всего это к коучингу или менторству. Технически я психолог, и могу задавать “психологические” вопросы, но если вижу проблему, которая требует терапии, то с этой частью истории посылаю к консультирующему психологу. Иногда я даю прямые советы, иногда - даю индивидуальные домашние задания, иногда, как это делают психологи, задаю наводящие вопросы, чтобы вы сами ответили на ваш вопрос.

​

Примеры запросов

-  Вы чувствуете, что "застряли". Какое-то важное решение или действие.

Примеры: у вас перерыв в карьере из-за ребенка, но вы думаете возвращаться, но не уверены как и куда.

Или - вы недавно переехали в другую страну и вам сложно сориентироваться в новой жизни.

Заводить ли детей и как соотнести это с карьерой.

Или - у вас и работа и дети, и все, но какой-то хаос и пропала радость.

​

- У вас может не быть конкретной проблемной области - вроде все хорошо, но вы хотите выйти на новый глубины жизни. В начале курса мы делаем инвентаризацию - смотрим на разные стороны вашей жизни, чтобы найти “дырки”. Часто бывает так, что человек чувствует, что что-то не то, но не может сформулировать, а потом оказывается, что в его жизни ноль активностей просто для радости

​

Мы будем смотреть как на длинную перспективу - год, два, пять, - так и на то, как выглядят ваши часы, дни и недели. Собственно, в этом смысл, чтобы то, как выглядит ваше реальное время отражало ваши жизненные приоритеты.

 

Преимущества группы: вы видите одновременно несколько разных историй, с какими проблемами люди сталкиваются, как движутся по процессу, какие рекомендации я даю. Это очень ценно - можно увидеть решение для своей похожей проблемы со стороны. Еще это дает чувство, что вы не одни - у каждого своя история, похожа или наоборот очень другая. Часто бывает, что обратная связь или идея от другого участника ценнее, чем моя. 

Недостаток группы: очевидный, мы не можем уделить все время на именно вашу ситуацию. Если вы хотите мое безраздельное внимание и более быстрый процесс - можно записаться на индивидуальную консультацию. Стоит это 65 евро или 6500 рублей за час. 

 

 

Самая частая реакция участников к концу курса: “А что, так можно было?”.

 

Что происходило на предыдущих группах: 

• Люди решали менять профессию

• Завести ребенка

• Выйти из декрета - и как именно

• Наоборот, остаться на прежнем месте работы, но прояснили, что именно нужно изменить, чтобы это снова стало приносить удовлетворение 

• Поняли, что с рабочей и семейной жизнью все ок, просто не хватает радости и, главное, как эту радость вписать в жизнь 

• Возвращались к забытым хобби, даже когда казалось, что времени на это совершенно нет

 

 

Как это выглядит:

• 4 человека в группе

• Встречи длятся 1:15-1:30

• 7 встреч раз в неделю 

• 1 фоллоу-ап через 4 недели после 7ой встречи

• 2 фоллоу-ап через еще 8 недель

• Домашние задания будут занимать около часа в неделю. Дольше, если вы захотите копнуть поглубже 

​

Будет две группы:

1. По понедельникам в 16 по Вене (17 по Москве), первая встреча 13го мая.

2. По вторникам в 18 по Вене (19 по Москве), первая встреча 7го мая.

 

Индивидуально можно в любой момент, но в зависимости от моей загруженности наша встреча может произойти не сразу. 

 

Зачем нужны еще две встречи после окончания основного курса - чтобы вы не слились. Это создает хоть небольшую, но отчетность, это поможет не бросить начатые изменения. Две недели между окончанием основных встреч и первым фоллоу-апом группа должна встретиться самостоятельно, без меня, минут на 30-40, обсудить домашние задания, и как проходят изменения. Это ваши партнеры по отчетности (accountability partners). Это тоже увеличивает вероятность претворения изменений в жизнь. 

 

 

Стоимость: 180 евро или 18000 рублей за 9 встреч. Кнопка оплаты внизу. Если вам нужно оплатить российйской картой - напишите мне в инстаграмме, я дам вам другую ссылку.

 

 

Список книг, которые больше всего повлияли на создание этих групп (их необязательно читать, но вы можете, если хотите глубже погрузиться в процесс): 

• Дизайн вашей жизни (плюс Дизайн работы вашей мечты) Designing your life, Designing your work life by Bill Burnett & Dave Evans

• Happier Hour by Cassie Holmes (нет на русском)

• Книги Лоры Вандеркам, особенно Чувство штиля (Tranquility by Tuesday, Laura Vanderkam) 

• Книги Кэла Ньюпорта, особенно В работу с головой (Deep Work) и Slow Productivity (нет на русском) by Cal Newport